wszystko o

[...] 420g --> stąd 20g tłuszczu więcej. :-( Plus jest tego taki, że była baaaaardzo dobra... No ale wyrzuty trochę mam... Próbowałam pozmieniać późniejsze żarełko aby jakoś wszystko dopasować ale o ile W i B się udało to T już się nie chciały dopasować. Warzywa: Tutaj też się dzisiaj nie popisałam ale kaczka z jabłkami przysłoniła mi świat :-D [...]

[...] zmian i oczekiwaniu na dodanie czegoś innego? :-D Zlituj się Szefowo :-) Ogólnie dzisiaj ta miska mało wymiarowa, nie taka jak być powinna no ale inaczej się nie dało, jakoś wszystko się rozjechało a teraz już nie mam siły by jeszcze coś dogotować i zjeść... ale obiecuję poprawę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7341adfea9514555b998c89c1c4469b2.png [...]

Oczyszczania nerek dzień 1 Lekko nie jest a wręcz ciężko... Głodna jestem a na wodę już patrzeć nie mogę. Na samą myśl o warzywnych sokach mnie mdli a co dopiero je pić... Tyle dobrego, że ten wywar z zupki jest faktycznie bardzo dobry... Obli.. Czy ja mogę zamiast soków warzywnych pić tylko tę zupkę? Odczucia: Trochę kręci mi się w głowie i [...]

Obli... dobre hehe Chyba znów próbuje mnie złapać jakieś grypsko, słabo się czuję i apetytu nie mam... zmuszam się do jedzenia i wszystko mnie boli... O odczuciach więc ciężko teraz pisać... Micha z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ba2b64e3fd345cc802d83e2d4d32168.png

[...] na co drugiej lekcji, że w tym roku nas czeka matura od któej zależy całe nasze życie nie jest zbyt relaksujące. @-) Po drugie mama wraca do domu z pracy o 22, więc wszystko jest na mojej głowie, zrobić obiad sobie i bratu, zakupy. Badałam też inne kwestie czy np. to od treningu wieczorem, czy od zielonej herbaty do kolacji, ale to [...]

[...] czy co, ale aż sama siebie zadziwiłam. 8-O Opuszczanie długo, dokładnie, powoli. Pierwsze 13 powtórzeń były naprawdę bardzo ładne i byłam z siebie mega zadowolona. Juz mnie wszystko boli. %-) Wiosło - szybciej, bardziej dynamicznie. Czułam całe ciało i mocno pracujący brzuch. No i udało się 10 powtórzeń z 12,5kg (w tamtym tygodniu było tylko [...]

[...] drożdże WYMIARY - też skrócie, nie mam dostępu do tabelki: Biust: 85/83 (-2) Pod biustem: 72,5/71,5 (-1) Talia: 64,5/64 (-0,5) Pępek:74/71 (-3) Biodra: 93,5/93,5 Uda: 53/53 Heh, chyba mi coś woda zeszła. No i może jutro uda mi się ten przysiad wgrać, ech wszystko na jutro - nie lubię tego. @-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-02 22:46:49

[...] właśnie z 1 treningu niby pozytywnie gdyż czuję te mięśnie które ćwiczyłem lecz niektóre ćwiczenia nie pasują a o to było tak: Poniedziałek Klatka+barki+triceps Klatka(tu wszystko było nawet ok jedynie obciążenie w hantlach muszę zmniejszyc o 1kg lub 1,5kg niestety ) Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 35kg/37,5kg/40kg Wyciskanie hantli skos+ [...]

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

[...] kazala jej ograniczac dziecku jedzenie, bo sie robi "otyle" Zapytalam o to nasza lekarke w DK, ona na mnie takie oczy . Bo dopoki waga i dzie w parze ze wzrostem, wszystko jest OK. Moj tluscioch od poczatku szybko rosl i przybieral, w wieku 9 mies. mial prawie 11kg. No ale mamuska mega tlusta wtedy byla i 8kg poszlo z niej w mleko, [...]

[...] spróbowałem genialnego przepisu z 'Gotuj z trenerem' - omlet/placek na słodko. Z tym, że zamiast truskawek zrobiłem sobie mus: 1 jabłko, 2 mandarynki, słodzik i cynamon i wszystko potraktowane blenderem. Wyszło genialne, na prawdę polecam %-). Tutaj link do dania: http://www.youtube.com/watchv=SXN1Nmjmxk8 Z racji tego małego cheata zjadłem [...]

[...] już nie popełnię tego błędu. W smaku i tak wyszło genialne, bo spaghetti to jedna z moich ulubionych potraw. I muszę przyznać, że to lubię. Piątek jest dniem, w którym jem wszystko, na co mam ochotę, cokolwiek by to nie było. Dziś akurat weszło spaghetti i czuję się z tym znacznie lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia, bo przyznam, że [...]

[...] i ziołami prowansalskimi. Wyszedł bardzo smaczny. Na podgrzanej tortilli rozsmarowywałem sos, dodawałem pokrojone pomidory, posiekaną kapustę pekińską oraz farsz z patelni i wszystko zawijałem. Wyszło genialne. Dużo lepsze niż kebsy z budki na mieście i do tego bez tłuszczu. No i najważniejsze - dużo }:-( Posiłek 1: budyń + odżywka białkowa [...]

[...] do godziny 16, a teraz płacę 99 za cały dzień. Z tym, że ja kupuję karnet przez 'be active' i tam są fajne zniżki dla studentów. Siłka jest w miarę dobra, nowy sprzęt itd, wszystko ok. Ma tylko jeden wielki mankament. Nie ma k**wa stojaków ... I jak robię przysiady to muszę sztangę ściągać z ławeczki do wyciskania skośnego na klatkę, co jest [...]

Szczerze mówiąc, gdy obejrzałem filmik to też mi się tak wydawało i nawet specjalnie o to się dopytałem, ale rion10 powiedział, że nie jest to błąd. Nawet jeśli nie jest to błąd, to następnym razem i tak będę się starał nieco później dvpę podnosić. Za 5 tygodni wrzucę swoje maksy, także będziemy wszystko widzieć :-)

[...] (drop set) cardio 10 min Komentarz: Przed treningiem wziąłem sobie porcję SAW. Sam nie wiem, czy miało to jakiś wpływ na trening, ciężko powiedzieć. W martwym ciągu do 100kg wszystko jest okej. Powyżej 100kg jest już ciężko i na pewno nie robię wtedy tego boju idealnie pod względem techniki. Chciałem dziś jednak zrobić 115kg - rekord życiowy - i [...]

[...] pietruszki. Na koniec podlałem sosem sojowym i sokiem z cytryny. Wyszło bardzo smacznie. Chyba najlepsza wątróbka jaką jadłem. Gdyby zamiast wątróbki dać kurczaka i podlać wszystko mlekiem kokosowym to wyszedłby typowy 'polski chińczyk' %-) 1) łosoś grillowany z mizerią + marchewka * czekolada 2) wątróbka ala 'poslki chinol' * czekolada 3) [...]

Wpisuję produkty do pliku excelowego, który sam stworzyłem i tam wszystko się automatycznie podlicza. Jednak coraz mniej produktów ważę, bo jestem w tym coraz dokładniejszy licząc 'na oko'. Poza tym zapotrzebowanie zmienia się w zależności od 'spontanicznych aktywności w ciągu dnia'. Raz przejdziesz 5km w ciągu dnia, raz 3km i już są delikatne [...]

[...] po polu, a do 69 zbijać nie będzie prosto biorąc pod uwagę, że kończyłem redukcję na niskich kcal i w planach miałem reverse dieting do końca wakacji. Zdecydowałem się mimo wszystko na szybki reverse do końca lipca i potem w ciągu miesiąca może uda mi się zrobić limit wagowy. Być może spróbuję jakichś manipulacji ilością wody w organizmie, [...]

Ale jeżeli ktoś będzie chciał zrobić 2 cm w bicku na lato to przyjdzie na siłownie, pokatuje się jakis czas i urosnie - bo na poczatku wszystko rośnie. Na wakacje coś się w nim zmieni i bedzie dumny. Potem przestanie ćwiczyc i wróci za rok. A to, że ktoś ćwiczy żeby sie go bali - to jest bardzo indywidualna sprawa. Wg Ciebie nie powinien ktoś dla [...]